Для мам

Курс для женщин с детьми от двух месяцев. Научим находить время на себя и использовать его с максимальной пользой для здоровья.

Знания

• узнаете, как сохранить все социальные роли и не потерять себя
• научитесь восполнять ресурс и находить время на себя, тренировки и здоровое питание
• получите дополнительные материалы о питании детей и их сне
• узнаете простые, но эффективные способы ухода за кожей груди и всего тела

Тренировки

• безопасно вернете в свою жизнь спорт
• проработаете мышцы пресса и скорректируете диастаз (улучшите состояние живота после родов)
• укрепите спину и улучшите осанку
• попробуете разные способы совместить прогулку с ребенком и тренировку (аудиотренировка, специальные упражнения для прогулки)

Питание

• научитесь адаптировать питание под ваш режим дня
• сможете выстроить здоровый рацион на основе простых быстрых блюд
• узнаете, как справляться со стрессом и усталостью, не заедая их
• узнаете, как разнообразить рацион семьи и сделать его более здоровым